丸亀市たこう整体で姿勢をチェックして腰痛・肩こり予防！！

こんばんは
丸亀市たこう整体の天満です

前回は、正しい姿勢についてご紹介しました

そこで今回は、アメリカの理学療法士ヘンリー・ケンダルという方たちが提唱した姿勢評価法をもとに４つの不良姿勢をご紹介します

　〇カイホロードシス（後弯・前弯型）

　・　背中が丸くなっていて、腰の反りも強いタイプ
　・　骨盤が前傾し、猫背（頭部や肩が前に出ている）と反り腰の組み合わさった状態
　・　肥満、妊婦、お腹まわりの筋肉が弱くなっている方に多い
　・　肩こりや首こり、腰痛のリスクが高まる

　〇ロードシス（前弯型・反り腰）
　
　・　骨盤が前傾し、腰の反りが強くなっているタイプ
　・　お尻を突き出しやすく、お腹まわりや太ももの裏の筋肉が弱くなったり伸びたりしている
　・　背中や股関節の筋肉が硬くなりやすい
　・　腰痛や反り腰の原因になりやすい

また下の項目で当てはまる方もこの２つタイプの姿勢の可能性が高いです

　・　太ももや股関節の前側が硬い
　・　ヒールの高い靴をよく履く
　・　長時間のデスクワークやスマホ操作をする

このタイプの方は骨盤が前に傾いていることが特徴なので、太ももや股関節の前の筋肉を緩めたりお腹の筋肉をうまく使えるようにしたりすることで不調の改善が期待できます
上半身の筋肉を緩めることも大切です

それぞれの姿勢の特徴を知ることでトレーニングする筋肉・ストレッチする筋肉がはっきりします

たこう整体では姿勢に合ったセルフケアをお伝えします
お気軽にご相談ください

次回は残りの２つのタイプをご紹介します

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