丸亀市たこう整体で手足の冷え対策！

こんばんは
丸亀市たこう整体の天満です

 

「手足が冷たい」

「家事や仕事中に足先が冷える」

 

といったお悩みはありませんか？

 

手足は身体の末端にあるため、寒さを感じると血管が収縮し、冷えを感じやすくなります
また、長時間同じ姿勢で過ごすことも、冷えにつながります

 

 

今回は、仕事の合間にできる簡単な冷え対策をご紹介します！

 

１　グーパー運動
手を強く握り、指を大きく開く

２　手首回し
両手を軽く握り、手首をゆっくり回す

３　手首のストレッチ
指先を手前に引いて手のひらや手の甲を伸ばす

４　足指グーパー
足の指を丸めたり、大きく開いたりする

５　かかとの上げ下げ
椅子に座ったまま、かかとをゆっくり上げ下げする

６　カーフレイズ
立った状態でかかとを持ち上げ、ゆっくり下ろす
(身体全体を前に倒して、ふくらはぎが伸びている姿勢で動かすとより効果が期待できます)

すべての運動を１０～２０回繰り返してみてください

 

 

冷え対策では、身体を冷やさないことと、こまめに筋肉を動かすことが大切です！

長時間同じ姿勢を続けず、１時間に１回は身体を動かすようにしてください

毎日の積み重ねで、冷えにくい身体づくりを目指しましょう！

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