こんにちは 丸亀市たこう整体の天満です 多くの方が悩んでいる腰痛、その中でも朝起きた時の腰痛は寝返りが関係しているかもしれません 起きた時に痛みがあって徐々に痛みがなくなる腰痛で悩んでいる方は…
こんばんは。 丸亀市たこう整体の天満です。今回は最近しているチューブトレーニングをご紹介しますフルマラソンのために始めたチューブトレーニングですがランニング以外でも効果を実感できたのでご紹介…
こんばんは 丸亀市たこう整体の天満です 今回はふくらはぎや太ももの裏を伸ばすストレッチをご紹介します下半身の状態は腰痛にも影響するので腰痛でお悩みの方はお試しください 最近冷えてきて血流が悪く…
こんにちは 丸亀市たこう整体の天満です 今回はストレッチとトレーニングのご紹介です 僕も最近気に入っていて体幹トレーニングの一つにしています 写真のように腕を上に伸ばします（バンザイでもOK）…
こんばんは。 丸亀市たこう整体の天満です。 今回は、梨状筋というお尻の筋肉のストレッチのご紹介です。 まず梨状筋とはどんな筋肉かというと 股関節の動きに関係していて 仙骨と大腿骨をつないでい…
こんばんは。 丸亀市たこう整体の天満です。今回は、お尻の筋肉のトレーニングとストレッチをご紹介します。お尻の筋肉を使えるようになるとつまずきにくくなったり腰の痛みや膝の痛みの軽減につながった…
こんばんは。 丸亀市たこう整体の天満です。今回は、腰痛予防の体幹トレーニングをご紹介します。体幹トレーニングをすると身体を引き締められるだけでなく、姿勢の改善や腰痛予防に効果が期待できます。…
こんばんは。 丸亀市たこう整体の天満です。 昨日はこの辺りでも雪？みぞれ？が降っていました。 降りすぎると困りますけど、普段見ないのでテンション上がりました。 気温が低下すると筋肉が硬くなり急…
こんにちは。 丸亀市たこう整体の天満です。 今回は筋膜のお話です。 最近気温の変化から急な痛みを感じている方が増えてきました。 特に多いのは腰の痛みです。 ただ、痛みがあるのは腰でも硬くなっ…
こんばんは。 丸亀市たこう整体の天満です。 最近朝晩の気温が下がってきましたね 気温が下がってきたときに注意したいのがぎっくり腰や寝違えです！ 血流が悪くなり筋肉が硬くなると急な痛みを感じる…