丸亀市たこう整体の腰痛予防セルフケア！

こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。

今回も、腰痛予防のストレッチのご紹介です。

以前、腰痛のストレッチをご紹介しましたが、合わせて実践してみてください。

伸ばしていく場所は、太ももの外側です！

赤いラインの場所を伸ばしていると感じるように角度や強さを変えて行ってください。

30秒くらいかけてゆっくり伸ばしてお尻と太ももの筋肉を伸ばしてください。

今回は座っていますが、完全に寝てからもできるので寝る前にストレッチする方は

仰向けになって身体を捻って伸ばすようにしてください。

長時間同じ姿勢をすると筋肉が硬くなったり筋膜が癒着してしまったりしてしまいます。
定期的に筋肉・筋膜を動かして不調を感じにくくしていきましょう！
なるべくゆっくり時間をかけて筋肉を伸ばしてストレッチしてください。




☆たこう整体でのコロナウイルス対策☆
　　　
コロナウイルス対策の為、院内・手指の消毒をはじめ、手洗い・うがいなどいつも以上にこまめに行いマスク着用で施術にあたらせて頂きます。
患者様にもマスクの着用・手指の消毒をお願いしております。
（施術の際は、呼吸が苦しくなる為外して頂いても構いません）

※院内で使用するマスクをお忘れの場合は、たこう整体でご用意しておりますのでお声がけください。
※また時間によって換気のためドア開けていることがあります。
温度や周りの音が気になる場合はご相談ください。

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