丸亀市たこう整体の腰痛予防のセルフケア！

こんにちは。

丸亀市たこう整体の天満です！

 

今回は自宅でして頂きたい腰痛予防のセルフケアをお伝えします。
施術を受けて頂きながらご自宅でセルフケアをすることで
より身体の変化を実感してください。

 

まずは、椅子やベッドなどに座ってください！

そして、片方の足首を反対の膝の上にのせます。

その後、ゆっくり息をはきながら写真のように上半身を前に倒していきます。

そのまま呼吸しながら20～30秒キープしてお尻や足の筋肉を伸ばしてみてください。

 

今回のセルフケアをすることで身体の後ろ側の動きが良くなり、身体を前に倒す動きに変化がついてきます。

特に座る時間が長い方は、時間を見つけてこまめに伸ばしてみてください。

 

お尻や足の筋肉の動きが良くなると自然と腰の動きも良くなっていきます。

また、腰の状態は肩こりにも影響します。

腰に不調のない方も今回のセルフケアをして全身のケアをしてみてください。

 

ただ、もっと腰の動きを良くするためには股関節の前側の筋肉も大切です。

股関節の前側のセルフケアについては、また次回以降ご紹介させて頂きますね！

痛みや不調を感じにくくしてより快適な状態で日常生活をおくりましょう！
自宅でのセルフケアで気になることがあればいつでもご相談ください♪

 

 

☆たこう整体でのコロナウイルス対策☆

コロナウイルス対策の為、院内・手指の消毒をはじめスタッフの手洗い・うがいなどいつも以上にこまめに行いマスク着用で施術にあたらせて頂きます。
患者様にもマスクの着用・手指の消毒をお願いしております。
（施術の際は、呼吸が苦しくなる為外して頂いても構いません）

※院内で使用するマスクをお忘れの場合は、たこう整体でご用意しておりますのでお声がけください。
※時間によって換気のためドア開けていることがあります。（温度や周りの音が気になる場合はいつでもお声掛けください。）

 

『施術の予約に関して』

 

極力店舗の中で患者様が密にならない為に、施術時間の前後間隔を空けさせて頂きます。

特にネット予約では、予約しにくくなっている日がありますのでご注意ください。

ネット予約では「　×　」になっていても予約できることもあります。

急な不調やお急ぎの方は、お電話でご相談頂ければと思います。

ご迷惑おかけしますが、ご理解よろしくお願いします。

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