丸亀市たこう整体の正しい姿勢で肩こりケア！

こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。

女性の方からよくご相談いただく肩こり！
その原因の一つが姿勢です
この時期は気温の低下から血流が悪くなり不調を感じる方も増えています

肩こりは基本的に血流を良くしたり筋肉・筋膜の動きが良くなったりすると楽になります
ただ症状によって鋭い痛みがあったり筋肉を動かして痛みを感じたりする場合は筋肉が傷ついている可能性があるので注意してください

そこで今回は、肩こりと姿勢についてご紹介します

よく聞くのが姿勢をどんな風に気をつければいいのか分からないという声です

では正しい姿勢とは？


まず立っている時は画像のように
耳と肩と足の付け根とくるぶしが一直線になるように意識してください

この時注意したいのが、きれいな姿勢を意識しすぎて腰が反ってしまうことです
いわゆる反り腰です
お尻が持ち上げられてきれいな姿勢に見えますが腰や太ももにかかる負担が多く腰痛の原因になりやすいです


座っている時も耳と肩と足の付け根が一直線になるように座ってください
ソファーに座っているような肩が後ろに下がっている姿勢やあごが前に出ている姿勢になると肩こりの原因になります
頭の重さを支えるのに首や肩の筋肉を使いすぎてしまうのが原因の一つになっています

またデスクワークでパソコンを使う時に肘が身体から離れすぎると肩に力が入りすぎて負担がかかるので注意してください

本来、身体は骨と筋肉で支えられています

しかし身体の重心がずれて筋肉に負担がかかりすぎると筋肉が硬くなり、コリや痛みを感じやすくなります

不調を感じにくくするためにも正しい姿勢を意識して生活するようにしてみてください

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