丸亀市たこう整体でタオルを使った腰痛ケア！

こんばんは
丸亀市たこう整体の天満です

今回はふくらはぎや太ももの裏を伸ばすストレッチをご紹介します

下半身の状態は腰痛にも影響するので腰痛でお悩みの方はお試しください
最近冷えてきて血流が悪くなり、筋肉が硬くなったり動きが悪くなったりしている方も多いと思います
入浴後や起床時などストレッチをして不調を感じにくくしていきましょう！

今回は画像のようタオルを使って伸ばしていきます

足の裏にタオルをかけてつま先を身体に引き寄せるように足の筋肉を伸ばします
座った状態や上向きで寝た状態でできるので無理のない姿勢でお願いします

筋肉が硬くて膝を伸ばしにくい方は膝を曲げた状態から徐々に伸ばしてください
初めは完全に膝が伸びなくて無理せずゆっくりの自分のペース伸ばしていきましょう
つま先に手でつかない方にもタオルを使ったストレッチはおすすめです

 

タオルの使い方によってはお尻の筋肉や太ももの前側の筋肉を伸ばすこともできるので試してみてください
気になる方には詳しくお伝えしますね

 

座骨神経痛のケアや膝のトレーニングとしても活用できるのでおすすめです

 

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