丸亀市たこう整体の背伸びで首こり・肩こりや腰痛予防！！

こんにちは
丸亀市たこう整体の天満です

今回はストレッチとトレーニングのご紹介です

僕も最近気に入っていて体幹トレーニングの一つにしています

写真のように腕を上に伸ばします　（バンザイでもOK）
この状態から身体全体引き上げるように頑張って腕を上に伸ばしてみてください
ストレッチと体幹部分のトレーニングができます
アレンジとして、つま先立ちをするのもおすすめです

お腹の筋肉や体重をのせる場所など意識してもらえるとより効果的にトレーニングできます
興味のある方は施術の際に細かくお伝えしますね

また先ほどの状態で身体を横に倒したり、写真のように身体の横を伸ばしたりすると
肩甲骨まわりや脇の下の筋肉が伸びて首こり・肩こりや腰痛にもおすすめです
トレーニングと合わせてストレッチもしてみてください


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