丸亀市たこう整体のストレッチポールで肩こりケア！

こんにちは
丸亀市たこう整体の天満です

今回もストレッチポールを使った肩こりケアをご紹介します
ストレッチポールを持っていない方は、丸めたバスタオルをかわりに使ってみてください


一つ目のストレッチは前回と同じようにストレッチポールの上に身体をのせて行います

頭からお尻までストレッチポールの上にのせて、手のひらを天井に向けた姿勢になります

そして手のひらで円を描くように、右回し左回しそれぞれ１０回１セットで動かしてください

時間のある方は２セット３セットとセット回数を増やしながらストレッチしてみてください

肩の関節から腕全体を動かせるとより効果的です

 

二つ目は、ストレッチポールを脇のあたりにおいて動かします

矢印の方向に動かしてストレッチポールの上で上下に身体を動かします

身体に力が入っていると痛みを感じることがあるので脱力・リラックスしてストレッチするようにしてください

 

この辺りは日常生活であまり動かさない方が多いと思います

脇や肋骨あたりの筋肉や筋膜が動くようになると肩甲骨の動きも良くなります

肩が上がりにくい方にもおすすめです

こうしたストレッチで肩甲骨や腕の筋肉・筋膜を緩めることができます
肩こりや首こりのケアにおすすめなので、ストレッチポールやバスタオルを使うケアも参考にしてみてください

 

今回ストレッチは慣れない動きで分かりずらいという方は実際にお伝えするのでいつでも聞いてください



＃丸亀市　＃丸亀　＃整体　＃ストレッチ　＃ストレッチポール　＃肩こり　＃首こり　＃ストレッチ　＃肩甲骨　＃バスタオル