丸亀市たこう整体で肩こりケア！！

こんにちは
丸亀市たこう整体の天満です

今回はストレッチポールを使った肩こりケアをご紹介します
ストレッチポールを持っていない方は、丸めたバスタオルをかわりに使ってみてください

またストレッチの種類によってはフォームローラーやラップの芯なども活用できるので自宅にあるものでストレッチしてみてください


まず頭からお尻までをしっかりストレッチポールの上にのせてください
そして膝を立てて身体を安定させて姿勢をキープします

この姿勢のまま身体の前側を伸ばして肋骨を広げるようにしてください
この時、手のひらを上に向けたり深呼吸したりできるとより効果的です


また写真のように先ほどの姿勢から両腕を上げて肩を上下させるストレッチもおすすめです
肘を伸ばしたまま肩だけを動かすようにしてください
慣れるまで難しい動きなので分からない方はいつでも聞いてください
意識できる方は、肩を下す時に力を抜くように下ろしてみてください


こうしたストレッチで肩甲骨や腕の筋肉・筋膜を緩めることができます
肩こりや首こりのケアにおすすめなので、ストレッチポールやバスタオルを使うケアも参考にしてみてください

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