丸亀市たこう整体で脱水予防！

こんばんは
丸亀市たこう整体の天満です

昨日は雨の影響で少し気温が下がっていましたね
まだ先の話ですが、梅雨があけると気温が高くなるので注意してください
今のうちに暑さ対策をしながら汗をかける身体にしておきましょう！

ニュースを見ていると、熱中症で病院に運ばれている方が増えているようですね

これからの季節、水分補給を忘れず体調を管理しましょう！

体重の約６０％は水分です（成人男性の場合）
※年齢とともに少なくなります

僕の場合（体重７０キロの男性）
１日の水分の排出量は約２．５リットルだと言われています（体重３０キロに対して約１リットル）
そのため１日に約２．５リットル水分を摂らないと脱水状態になりやすくなってしまいます

脱水状態になると、体内の水分と電解質が不足します。
のどの渇き、皮膚や口唇の乾燥、立ちくらみ、めまい、頭痛、食欲不振、脱力感、集中力低下などが起こります。脱水がひどくなると、血圧低下、頻脈など死に至る可能性もあります

また、脱水状態になると血液がドロドロ状態になり血栓を作りやすくなります。
特に夏は寝ている間にもたくさんの汗をかき、血栓ができやすい状態なるので注意してください。
冬だけでなく夏でも脳梗塞や心筋梗塞にも注意しましょう

ちなみに体内の水分量の約１％の水分が失われると、のどの渇きを感じるみたいです

５％を失う
→脱水症状や熱中症の症状が現れる
１０％を失う
→筋肉の痙攣や循環不全が起こる
２０％が失う
→死に至る可能性がある

しっかり水分を摂って体調をくずさないようにしましょう！

次回正しい水分補給の仕方もご紹介したいと思います

＃丸亀市　＃整体　＃丸亀　＃頭痛　＃めまい