丸亀市たこう整体の肩こりをスッキリさせるストレッチ！

こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。

今回は肩をスッキリさせる腕のストレッチのご紹介です
以前お伝えした首のストレッチと一緒にしていただけるとより効果的なので時間がある方は首と合わせて伸ばしてみてください。

伸ばす筋肉は

　【　上腕三頭筋　】　

という筋肉です。


上腕三頭筋は腕の後ろ側についている筋肉で、肘を伸ばしたり肩を後ろに引いたりしてくれる役割があります。
肩甲骨や肘の動きに関係しているので、上腕三頭筋が硬くなると肩甲骨の動きが悪くなり肩の不調を感じやすくなります。
デスクワークや携帯電話など肘を曲げた姿勢が続くと硬くなりやすいので注意してください。



（左の上腕三頭筋のストレッチ）
写真のように左の腕を上げて肘を曲げます
右の手を左の肘において後ろに引くように伸ばしてください
角度によって伸びる感じが変わるので腕の後ろの伸びを感じる角度で左右伸ばしてみてください

可能な方はストレッチしだけではなく上腕三頭筋のトレーニングもできるといいですね。
最近いろんな筋トレの動画をみて参考にしているので、興味のある方は筋トレの方法もお伝えしますね。

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