丸亀市たこう整体で肩こりスッキリ！！

こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。

今回は、肩の不調をスッキリさせる首のセルフケアをご紹介します


　　『　胸鎖乳突筋　』

聞いたことはありますか？

　【胸鎖乳突筋とは】

・胸鎖乳突筋は首を支えたり動かしたりする筋肉
・胸骨（胸の真ん中にある骨）や鎖骨から乳様突起（耳の後ろにある骨）や後頭部につく筋肉

首の動きだけではなく、呼吸を補助してくれる筋肉でもあります。

この筋肉が硬くなると、肩こりはもちろん頭痛やめまいといった症状を感じることもあります。

硬くなる原因としては、

携帯電話の使用やデスクワークで首が前に出てしまう姿勢
かみしめやストレス

などがあります。


硬くなった胸鎖乳突筋をほぐして肩こりや頭痛のケアをしてみてください。

写真のように胸鎖乳突筋をつまんで揺らしたり、引っ張ったりして筋肉の緊張を緩和させるのがオススメです。
強く刺激しすぎると首の筋肉を痛めてしまうので力加減には注意してください。
ほかにも鎖骨を押さえて首を横に倒すストレッチもオススメです。

細かいストレッチ方法が気になる方は施術の際にご相談ください。
注意点も説明しながらお伝えします。



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