丸亀市たこう整体の小顔トレーニング！

こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。

先日、小顔に関するケアやトレーニングのテレビをしていました。
気になったので実際にテレビを見ながら同じように舌や顔を動かしてみると次の日軽く筋肉痛になってしまいました。
舌の動きや顔の筋肉を意識して生活していなかったのでいいきっかけになりました。

その日から運転中や入浴中にトレーニングをするようにしたら
数日で筋肉痛にもならず動かせるようになってきました。

これからもトレーニング続けてみて、かみしめや小顔の効果があるのか確かめてみます。

舌や顔の筋肉のトレーニングには

美容面と健康面での効果が期待できるみたいです！

美容面では

ほうれい線の改善
→口まわりの筋肉を鍛えてたるみ予防。二重あごの改善にも効果あり。
シワ・シミの改善
→血流改善で肌の新陳代謝を促す。
などが期待できます。

健康面では

いびきの改善
→舌の筋肉をつけて舌の付け根が気道を塞ぐことを防ぐ。
虫歯・歯周病予防
→唾液（抗菌効果がある）の分泌が増え口臭や虫歯などを予防。
などが期待できます。


では、どんなトレーニングがあるのかというと

〇舌を口の中でまわす運動
舌先を歯茎に沿ってまわすだけの運動です。
左右それぞれ１０～２０回くらいできるといいですね！

他にも

〇口をあけて舌を前に突き出す運動

(唇や歯に舌を当てないように突き出すようにしてください)

〇舌を上顎につける習慣をつける
などがあります。

最後の２つはテレビで紹介されていました。

興味のある方はトレーニングの参考にしてみてください。

今のところこの３つのトレーニングを毎日やっています。
まだ効果は感じられていないですが続けてみて効果を確認したいと思います。