丸亀市たこう整体の肩を揺らして猫背予防！

こんにちは。
丸亀市たこう整体の天満です。

 

今回は、自宅でできる猫背予防のストレッチをご紹介したいと思います。

 

まず写真のように床に仰向けになり、腕を持ち上げます。（膝は軽く曲げておきます）

持ち上げた腕を上下に動かしながら肩を揺らします。

（左右の手のひらが向き合うように動かすのがオススメ）

また、腕を下げる時にはしっかり脱力して動かすようにしてください。

左右の腕を一緒に動かしたり、交互に動かしたりするとより効果的です。

 

ご自宅にストレッチポールのようなものがある方は身体と床の間において動かすのもいいですね。

動かし方や姿勢など分からないことがある方は実際に動かしながら説明させていただきます。

施術の際にご相談ください。

 

 

以前お伝えして肩の前のストレッチのようにゆっくり伸ばすことも大切ですが、今回のように筋肉を揺らしながら行うストレッチもおすすめです。

いろんな方法で筋肉や筋膜をゆるめて猫背の予防をしていきましょう！